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完全呼吸法

【実践動画】完全呼吸法の誘導

今回の動画では、6吸って6吐くというカウントでやっています。 吸う息は、始めの3カウントを腹・腰に、次の2カウントを胸に、最後の1カウントを肩に。 吐く息は、全部一緒に6で吐き出す。という形になります。