瞑想 【瞑想レッスン動画】寝禅｜瞑想＆プラナニードラ[ヨガ講師 ぬん] 呼吸を使った瞑想法を３つ実践した後、仰向けでの瞑想プラナニードラをやります。 ５～10分間で、長時間の眠りに相当する深い癒しが得られ、呼吸を深めて生活の質を向上すると言われる、エネルギーワークを伴うリラクゼーション技法です。 プラナニードラの時間は仰向けがおすすめですが、座ったままでも可能です。
