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ナディ―ショーダナ呼吸法
【60分レッスン動画】呼吸と瞑想のシークエンス[ヨガ講師 ぬん]
今回はちょっと長め、45分の呼吸法と瞑想のシークエンスをします。 色々な呼吸法や瞑想を順番に行っていきます。 今回もちょっと上級編で、むずかしい部分もありますが、誘導にゆだねてもらったら、初心者でも楽しんでいただけると思います。
【解説・実践動画】陰陽の調和~ナディ―ショーダナ呼吸法〜[ヨガ講師 ぬん]
自律神経のバランスを整え、おだやかな状態に導いてくれる、ナディ―ショーダナ呼吸法(片鼻交互呼吸)について解説します。 初心者にとってもやさしく続けやすい、おすすめの呼吸法です。
【瞑想が続かない人向け】瞑想を毎日続けるための方法②[ヨガ講師 ぬん]
・ムドラー(手の印)の活用について ・習慣化のためのコツ 1日1分でも、人生の質が変わり始めます。 ぜひぜひ、トライしてみてください。
【瞑想が続かない人向け】瞑想を毎日続けるための方法①[ヨガ講師 ぬん]
◆初心者が瞑想を続けるポイント ①短い ②やることがはっきりしてる ◆瞑想状態に入るために必要なこと ①脳波がゆっくりになる。 ②今ここに意識が集中する。 呼吸と手の動きをともなう、ナディ―・ショーダナ・プラナヤマから瞑想を始めることをおすすめします。