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ランニング

口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで体調が良くなる?呼吸量が減るとスゴい効果が!

・イライラしやすい・寝付きが悪く、スッキリ目覚められない・運動能力が落ちている・喘息・体重を減らしたい(ダイエット) 呼吸量を気にしたことありますか?? ほとんどの人は呼吸量どころか、呼吸自体気にすることが少ないと思います。 多くの瞑想では、呼吸に意識を集中させます。 歴史に紡がれてきた瞑想の知恵は、忙しい現代社会にこそ役立ちます。 そして、呼吸だけでなく、呼吸の「量」に意識を向けてみると、体にも […]

超簡単!ランニング中に息切れしない方法!走る前に重曹ドリンクを飲む

・ランニングの練習効果を高めたい・運動パフォーマンスを高めたい・ランニングによる疲労を抑えたい・飲みやすい重曹ドリンクのレシピを知りたい 重曹を取るようになってから、練習中の息切れ、練習後の疲労を感じにくくなるなど、ランニングが変わりました! ランニングにおける重曹の効果を知っておいて、活用してみてください!! 重曹とは? 炭酸水素ナトリウム(たんさんすいそナトリウム、sodium hydroge […]

運動が続かない人におすすめ!読めば絶対運動がしたくなる本6選

・運動をはじめたい人・はじめたけどなかなか運動が続かない人 運動は人生を変える。 大袈裟な表現に思うかもしれない。 しかし、ここで紹介する本を読めば、運動が人生にどれだけプラスの影響をもたらすかわかるはず! 運動をしない言い訳をする必要もなくなる。 私自身運動をはじめてから、様々なメリットを感じることがあります。 ストレスを感じにくくなった 睡眠の質が上がった 運動していない20代の頃より、運動を […]