【30分瞑想レッスン動画】ナディーショーダナ・天地の瞑想[ヨガ講師 ぬん]

今回のライブは、動きなし、座ったまま30分間の瞑想です。
ぼくが最近、自分自身の瞑想プラクティスとして基本にしているシークエンスです。
慣れるまで少し難しく感じるかもしれませんが、何度か繰り返すと30分の集中を保ちやすい瞑想になると思います。

0:00　説明
9:40　瞑想開始
11:00　ナディーショーダナ７周
16:22　スシュムナー天地瞑想
19:03　ソーハム瞑想
23:27　丹田瞑想
27:36　チャクラブリージング
33:17　ディヴァイン・ブリージング
38:20　終了後トーク