【30分瞑想レッスン動画】瞑想シークエンス[ヨガ講師 ぬん]

今回は、３０分間の瞑想シークエンスを、一緒に実践していきます。

毎週日曜の８時半～、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。

0:00　瞑想の説明
14:48　姿勢を整える
16:12　ナディ―ショーダナ（片鼻交互呼吸法）
21:56　天地瞑想（スシュムナ―呼吸法）
24:20　ソーハム瞑想
28:31　丹田瞑想
32:46　チャクラブリージング⇒眉間
37:37　ディヴァインブリージング⇒ハート
43:57　質疑応答など