【30分瞑想レッスン動画】寝禅＋瞑想[ヨガ講師 ぬん]

今回のライブは、動きなしで、30分間の瞑想です。
座った瞑想と、寝た状態での瞑想を組み合わせています。
座布団など座りやすい用意と、横になれるスペースを整えてご参加くださいませ。

0:00 説明など
4:50 瞑想開始
7:59　ナディーショーダナ7周
13:23　スシュムナー天地瞑想
16:00　ソーハム瞑想
20:10　シャバ―サナ（プラナニードラ）
34:03　座った瞑想（チャクラブリージング）
40:15　質疑応答