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2021年1月

【実践動画】バストリカ呼吸法(火の呼吸)

今回は「バストリカ呼吸法」の練習用動画です。 別名「火の呼吸」とも言われるこの呼吸法は、速い「完全呼吸」とも言えるもので、呼吸筋を鍛え、深い呼吸を自然に体が覚えていく、大事な呼吸法です。

【おすすめ瞑想本6選】読んで身につけるヴィパッサナー瞑想

・ヴィパッサナー瞑想の理解を深めたい・瞑想を習慣化したい ヴィパッサナーには、「観察する」「分けて観る」「あるがままに観る」という意味があります。 苦しみを生み出すのは、自らの心。 自分自身の心と向き合い、生きづらさをなくしていきたいと考え、最終的に行き着いたのが、このヴィパッサナー瞑想。 ヴィパッサナー瞑想を実践、継続、習慣化するために瞑想指導者が書いた本を手元に持っておく。 瞑想指導をしてもら […]

【実践動画】完全呼吸法の誘導

今回の動画では、6吸って6吐くというカウントでやっています。 吸う息は、始めの3カウントを腹・腰に、次の2カウントを胸に、最後の1カウントを肩に。 吐く息は、全部一緒に6で吐き出す。という形になります。

生かすも殺すもマルマ次第!超ディープなヨガ本『秘伝マルマツボ刺激ヨーガ』

本書を読み出した、冒頭から衝撃的な内容があった。 「体のある部分」を刺激すると、病気を治すことができたり、瞑想に入ることができたり、使い方によっては人を殺すこともできるという。 著者の伊藤武氏は、この「体のある部分」に関する知識をものにするため、乞食の密教行者に弟子入りしたり、伝統武術の道場に通ったり、インドを旅してきた。 インド世界では、この「体のある部分」に関することを他言してはならない、と言 […]