【実践動画】バストリカ呼吸法(火の呼吸)[ヨガ講師 ぬん]

リクエストにお応えして、今まで投稿してきた呼吸法について、解説なしの練習用動画を順番にUPしています。

今回は「バストリカ呼吸法」の練習用動画です。
別名「火の呼吸」とも言われるこの呼吸法は、速い「完全呼吸」とも言えるもので、呼吸筋を鍛え、深い呼吸を自然に体が覚えていく、大事な呼吸法です。
ぜひ繰り返し実践してみてください。

0:00 説明
1:03 手を使ったバストリカ(2セット)
4:20 速いバストリカ+息止め(2セット)
8:08 ポーズとともにバストリカ
15:42 締めの瞑想