0:00 導入
0:36 アパーナ気
2:36 真ん中の気道
4:00 クンバカ
5:07 達人座
6:26 蓮華座が組めない人へ
9:13 蓮華座の完成
12:02 蓮華座の痛みの正体
15:08 まとめ
17:48 質疑応答「蓮華座を組み替えるのは有りか」
18:16 質疑応答「最初は蓮華座を組めていたが、修行をするうちに組めなくなった」
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4:00 クンバカ
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12:02 蓮華座の痛みの正体
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18:16 質疑応答「最初は蓮華座を組めていたが、修行をするうちに組めなくなった」