呼吸を使った瞑想法を３つ実践した後、仰向けでの瞑想プラナニードラをやります。
５～10分間で、長時間の眠りに相当する深い癒しが得られ、呼吸を深めて生活の質を向上すると言われる、エネルギーワークを伴うリラクゼーション技法です。
プラナニードラの時間は仰向けがおすすめですが、座ったままでも可能です。
0:00 ライブ配信開始。瞑想の説明
6:43 瞑想開始
21:25 プラナニードラ（仰向けの瞑想）説明
24:06 プラナニードラの実践
呼吸を使った瞑想法を３つ実践した後、仰向けでの瞑想プラナニードラをやります。
５～10分間で、長時間の眠りに相当する深い癒しが得られ、呼吸を深めて生活の質を向上すると言われる、エネルギーワークを伴うリラクゼーション技法です。
プラナニードラの時間は仰向けがおすすめですが、座ったままでも可能です。
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21:25 プラナニードラ（仰向けの瞑想）説明
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