瞑想は効果があると知りながら、なかなか続かない人が多いと思います。
今回は、ぼくがたどり着いて、毎日実践している、とっても簡単な瞑想のやり方をお伝えします。長くなったので2回に分けます。
◆初心者が瞑想を続けるポイント
①短い
②やることがはっきりしてる
◆瞑想状態に入るために必要なこと
①脳波がゆっくりになる。
②今ここに意識が集中する。
呼吸と手の動きをともなう、ナディ―・ショーダナ・プラナヤマから瞑想を始めることをおすすめします。
1日1分でも、人生の質が変わり始めます。
ぜひぜひ、トライしてみてください。