今回は「瞑想の座り方」について、詳しく話してみました。
長く楽に座るためのコツや、座り方のバリエーション、道具の使い方など。
0:00 はじめに
1:29 1.お尻の上げ方
6:05 2.脚の組み方
・ふくらはぎを押し出す
・反対の組み方も練習する
・床を柔らかくする
・膝が浮く場合
14:35 脚のバリエーション～達人座、安楽座、卍座、蓮華座
17:10 3.上半身のポジション
・背筋を伸ばす
・手の位置
・頭の位置
・目線
・舌の位置
・復習と実習
22:25 4-1.正座での座り方
24:22 4-2.椅子での座り方
27:06 5.道具の紹介
・ブロックとクッション