今回は30分間、朝の呼吸法プラクティスです。
はじめに少しだけ動き、その後は座った状態、寝た状態での呼吸法と瞑想になります。
0:00 流れの説明
3:22 準備運動
8:06 ナディーショーダナ呼吸
12:01 スシュムナー呼吸（天地瞑想）
14:57 カパラバティ呼吸
22:21 分解の呼吸法と完全呼吸
30:23 ソーハム瞑想
35:25 終了後の話と質疑応答
今回は30分間、朝の呼吸法プラクティスです。
はじめに少しだけ動き、その後は座った状態、寝た状態での呼吸法と瞑想になります。
0:00 流れの説明
3:22 準備運動
8:06 ナディーショーダナ呼吸
12:01 スシュムナー呼吸（天地瞑想）
14:57 カパラバティ呼吸
22:21 分解の呼吸法と完全呼吸
30:23 ソーハム瞑想
35:25 終了後の話と質疑応答