今回は、朝のプラクティスに最適な呼吸法を中心に行いました。
0:00 配信開始
0:56 ヨガ開始～少しストレッチ
7:15 息止め（バンダ）の練習
10:27 ナディーショーダナ呼吸
15:20 カパラバティ呼吸
21:11 バストリカ呼吸
23:30 チャクラの呼吸
27:30 太陽礼拝
今回は、朝のプラクティスに最適な呼吸法を中心に行いました。
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0:56 ヨガ開始～少しストレッチ
7:15 息止め（バンダ）の練習
10:27 ナディーショーダナ呼吸
15:20 カパラバティ呼吸
21:11 バストリカ呼吸
23:30 チャクラの呼吸
27:30 太陽礼拝