【60分レッスン動画】呼吸と瞑想の時間

今回は60分間、色々な解説を交えながら、呼吸法と瞑想法を実践していきます。
速い呼吸、長い呼吸、色々な呼吸の経験を重ねることで、呼吸を自在に操りやすくなっていきます。

毎週日曜の8時半~、ヨガと瞑想のLive配信をしています。
毎回テーマが変わり、時間は30分・45分・60分のいずれかです。

0:00 配信開始
2:35 準備運動
13:48 ハミングの呼吸
19:05 ブラーマリー呼吸
23:13 息止め(クンバカ)練習
25:43 カパーラバーティ呼吸法
32:27 仰向けで動きながら呼吸
36:05 バストリカ呼吸法
41:13 船のポーズでバストリカ
44:32 ナディーショーダナ呼吸
(4-4-8/4-8-8/4-12-8)
51:03 エネルギーワークの呼吸法
55:55 天地の瞑想
1:00:24 終了後トーク Q&A