【60分レッスン動画】呼吸と瞑想のシークエンス[ヨガ講師 ぬん]

今回は、呼吸法と瞑想を組み合わせたシークエンスを、一緒に実践していきます。
今回はちょっと長めに、60分で行います!

0:00 配信開始
1:58 流れの説明
11:44 立位の体操
・ローテーションブリージング
・気貫丹頂
・引気下行
16:19 ナディーショーダナ呼吸法
21:34 天地瞑想
24:17 カパラバティ呼吸法+息止め
28:17 ウディヤナバンダ(お腹引っ込め)
28:53 橋のポーズで呼吸
32:42 ブラーマリー呼吸
34:31 ソーハム瞑想
39:07 4-12-8 浄化の呼吸
40:33 チャクラブリージング
42:39 プラナニードラ(シャバ―サナ)
51:48 最後の瞑想
56:55 終了後トークやQ&A