【30分レッスン動画】呼吸と瞑想のシークエンス[ヨガ講師 ぬん]

今回は、呼吸法と瞑想を組み合わせた30分のシークエンスを、一緒に実践していきます。

0:00　瞑想の説明
8:00　①二呼式の呼吸
9:40　②あおんの呼吸
11:58　③ナディ―ショーダナ呼吸（片鼻交互呼吸法）
16:52　④天地瞑想（スシュムナ―呼吸法）
19:15　⑤ソーハム瞑想
23:15　⑥分解の呼吸と完全呼吸
35:41　⑦チャクラブリージング
40:40　質疑応答など