【60分レッスン動画】呼吸と体の統合的なヨガ[ヨガ講師 ぬん]

今回は、呼吸をテーマに、統合的なヨガ(体の動き、呼吸法、瞑想)を実践していきます。

0:00 雑談
2:10 ナディーショーダナ呼吸
(片鼻交互呼吸法)
10:04 天地の瞑想
13:48 体を動かす
27:05 太陽礼拝
29:43 カパーラバーティ呼吸
(頭蓋浄化呼吸法=デトックスの呼吸)
36:00 バストリカ呼吸
(ふいごの呼吸法。火の呼吸)
44:08 ブラーマリー呼吸
(蜂の呼吸。自分の内に落ち着く)
48:07 体の動き
59:35 仰向け(シャバ―サナ)
1:05:18 ソーハム瞑想
(合一の呼吸。宇宙との融合)
1:12:12 終了後トーク