【30分レッスン動画】内なる強さを高める火の呼吸(バストリカ呼吸法)[ヨガ講師 ぬん]

今回は、力強い呼吸法(バストリカ呼吸=火の呼吸)のプラクティスです。
妊娠中の方、生理中の方はお控えください。

0:00 あいさつ
1:03 バストリカ呼吸の解説
4:15 準備運動
7:31 手を使ったゆっくりのバストリカ(3セット)
14:40 速いバストリカと息止めの説明
20:23 速いバストリカ(2セット)
24:08 ポーズの中でバストリカ
33:12 終了後の話と質疑応答