ヨギヨギ動画まとめ
第2チャクラ「スワディシュターナ」を活性化する、丹田瞑想です。丹田の瞑想は、気を落ち着け、気を高める、大切な瞑想法の１つです。呼吸の数を数える「数息瞑想」と組み合わせておこなっていきます。
