【ヨガレッスン動画】不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ[ヨガ講師 ぬん]

0:00 説明
1:55 手と足裏を押す
3:58 手を組み、前・上・後・体側
9:00 首
10:13 仰向けから腰上げストン、足首
13:19 片膝抱えと腰ねじり
15:54 座って胸開閉
17:23 押し合い、引き合い
24:12 前屈ひっぱり
26:05 座ったわしのポーズ
30:25 顔
31:30 座った礼拝(連続の動き)
35:36 立って木のポーズ
38:54 バストリカ呼吸
40:44 うさぎのポーズ
43:06 橋のポーズ
44:32 肩立ち or 足上げ
47:45 仰向けくつろぎポーズ
54:10 片鼻呼吸(スカプルバカ)