【40分レッスン動画】チャクラを活性化するマントラ&瞑想

今回はチャクラを活性化する音(ビーチャマントラ)とともに、チャクラに意識を向け、活性化する瞑想をします。

0:00 雑談
1:27 4-7-8の呼吸
3:37 片鼻呼吸(スカプルバカ)
7:31 チャクラについて説明
13:54 第1チャクラ(ムーラダーラ)
17:45 第2チャクラ(スワディシュターナ)
20:48 第3チャクラ(マニプラ)
24:20 第4チャクラ(アナハタ)
27:40 第5チャクラ(ヴィシュッダ)
31:20 第6チャクラ(アジュニャ)
34:32 第7チャクラ(サハスラーラ)
37:07 全体スキャン(Om)
40:30 質疑応答など