今回はチャクラを活性化する音（ビーチャマントラ）とともに、チャクラに意識を向け、活性化する瞑想をします。
0:00 雑談
1:27 4-7-8の呼吸
3:37 片鼻呼吸（スカプルバカ）
7:31 チャクラについて説明
13:54 第1チャクラ（ムーラダーラ）
17:45 第2チャクラ（スワディシュターナ）
20:48 第3チャクラ（マニプラ）
24:20 第4チャクラ（アナハタ）
27:40 第5チャクラ（ヴィシュッダ）
31:20 第6チャクラ（アジュニャ）
34:32 第7チャクラ（サハスラーラ）
37:07 全体スキャン（Om）
40:30 質疑応答など