今回は、やさしく、ゆるやかに、呼吸法を楽しんでいきます。
ゆっくり吸い、ゆっくり吐けるように、声を出したり、動きをつけたり、カウントしたり、色々試してみようと思います。
簡単な体操(やさしい動き)も少し行います。
0:00 配信開始
3:25 あうんの呼吸
7:27 やさしい動きと呼吸
13:12 おなかを感じて呼吸する
19:45 片鼻の呼吸
30:27 立って速い呼吸(バストリカ)
32:20 座ってバストリカ呼吸
34:45 ハミングで指の押し合い
38:00 ナディーショーダナ呼吸(片鼻交互呼吸)
44:58 終了後の話、Q&A