【初心者向けヨガレッスン動画】やさしい夜ヨガ

とってもやさしい夜のヨガです。
体が硬い人、初心者、シニアの方など、どんな方も無理なくできるよう、やさしい体の動きから始めて、座った簡単な呼吸法、そして仰向けの瞑想をしていきます。
自分とつながる、癒しの時間をおすごしください。眠りの質を高めてくれるはずです。

0:00　説明
0:45　足をほぐす
4:40　腕・肩
8:26　股関節
9:17　片鼻の呼吸
12:54　仰向け・片膝抱え
15:10　腰上げ
16:46　ねじり
19:12　両膝抱え
20:35　仰向け瞑想