今回の誘導瞑想は、クイックリラクゼーションです。
体をぎゅっと緊張させてから、ふわーっと緩めていく、リラックスの技法です。
瞑想というよりは、身体的な操作という方が良いかもしれません。
「寝たまま瞑想 #3～クイック・リラクゼーション」の座ったバージョンというリクエストに応えて作ってみました。
短時間で力を抜きたい時にご活用くださいませ。
今回の誘導瞑想は、クイックリラクゼーションです。
体をぎゅっと緊張させてから、ふわーっと緩めていく、リラックスの技法です。
瞑想というよりは、身体的な操作という方が良いかもしれません。
「寝たまま瞑想 #3～クイック・リラクゼーション」の座ったバージョンというリクエストに応えて作ってみました。
短時間で力を抜きたい時にご活用くださいませ。