寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、マインドフルネス瞑想です。
音、呼吸、体の感覚を対象に、今ここに気づき続ける瞑想を作ってみました。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:15 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１２段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってOK。深い癒しが得られるはずです。