寝たままできる、究極のリラクゼーション瞑想です。
今回は、体の各パーツを順番に意識して脱力していくボディスキャンの誘導瞑想です。
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってもOK。それはそれで深い癒しが得られます。
眠れない方、眠りが浅い方にとっての、睡眠導入としても活用いただけます。
0:00 瞑想の説明
2:25 誘導瞑想スタート