寝たままできる、リラクゼーション瞑想です。
少しぎゅっと力を入れた後に脱力することで、すばやく深く脱力することができます。
ふだん緊張ぎみの人も、不眠の方も、ご活用ください。
0:00 瞑想の説明
0:40 誘導瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第３段です。
（以前作ったものを、少し作り直しました）
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってもOK。それはそれで深い癒しが得られるはずです。